Terwijl de man zijn hormonale cyclus doorloopt in 24u, heeft de gemiddelde, menstruerende vrouw een cyclus van 28 dagen. Hierbij besteden we vooral aandacht aan de periode waarin we bloeden, maar ook de andere fases in de cyclus zijn interessant. Elke fase heeft zijn superkracht. Probeer je werk en sociaal leven te organiseren volgens het ritme van je cyclus.
We delen de cyclus op naar analogie met de seizoenen. Afhankelijk van de lengte van de cyclus kunnen sommige seizoenen langer of korter duren. In elke fase domineren er andere hormonen. In de winter start de menstruatie en zo ga je door naar de lente, je ovuleert in de zomer en dan ga je naar de herfst.
De Lente
Zelfzorg
Probeer eens iets nieuws of pak een plan op dat je verwaarloosd hebt.
Werk
Ideale tijd voor vergaderingen, om opslag te vragen of je prijzen te verhogen, sollicitaties, verkopen, lanceren van nieuwe producten. Laat je ideeën groeien en kies iets waar je voor wil gaan tijdens de productieve zomer
Beweging
Ideaal seizoen voor nieuwe voornemens. Je hebt veel kracht dus ga voor bootcamps, crossfit en poweryoga.
Sociaal
Plan je afspraakjes in deze periode. Je straalt en bent heel expressief. Je hebt bovendien meer empathie
De zomer
Zelfzorg
In dit seizoen heb je minder honger, dus diëten gaat makkelijker. Je libido is nu op haar hoogtepunt. Je hebt minder slaap nodig tot aan je ovulatie. Perfecte moment voor vakantie en een nieuwe outfit.
Werk
Je kan nu bergen werk verzetten. Plan moeilijk en uitgesteld werk. Zorg ervoor dat je gestructureerd en ongestoord kan werken. Dit seizoen is goed om te lanceren en te spreken in het openbaar.
Beweging
Laat u eens goed gaan. Veel sporten doet je goed. Na je ovulatie daalt je energie, doe dan lichte krachttraining
Sociaal
Geniet van vrienden en familie. Maar ook verplichte bezoekjes die je liever vermijdt passen hier goed. Hou ze wel kort want deze zomertijd is kostbaar. Ben je op zoek naar een nieuw lief, ga dan daten in dit seizoen.
De herfst
Zelfzorg
Ga naar buiten en beweeg. laat je masseren en drink kruidenthee met kamille, gember, venkel, paardenbloem en frambozenblad. Wees niet te kritisch voor jezelf, maar luister wel naar je innerlijke criticus. Er zit vaak een vorm van waarheid in en in dit seizoen kan je evalueren wat wel en niet voor jou werkt. Doe iets creatief.
Werk
Tijdens je werk heb je vaker een pauze nodig. Ook je concentratie en doorzetting zijn minder. Tijd dus voor simpele taakjes of bandwerk. Werk ook je projecten af. To do lijstjes werken goed nu.
Beweging
Yoga, pilates, wandelen, stretchen en zwemmen
Sociaal
Zorg ervoor dat je in je zomers enthousiasme niet te veel afspraken/taken plant in de herfst
De Winter
Zelfzorg
Tijd om te vertragen en reserve-energie op te bouwen. Je hebt een diepe verbinding met je innerlijke en ziet daardoor beter de oplossingen. Flow schrijven en morning pages werken hier goed. Ga een boek lezen, mediteren, draag makkelijke kleding en leg een warmwaterkruik op je buik. Laat opgekropte gevoelens los.
Werk
Plan taken met minder sociaal contact. Dit is ook het ideale moment voor het uitdenken van blauwdrukken. Maak je planning voor de komende maand. Geef prioriteit aan belangrijk werk en laat de rest even liggen
Beweging
Doe rustige sport zoals wandelen, yin yoga en als je geen pijn hebt, krachttraining.
Sociaal
Neem tijd voor jezelf en plan zo weinig mogelijk afspraken in.
Wil je deze tekst graag in een handig A4-tje zodat je het altijd bij de hand hebt bij het maken van je planning? Download de superkracht van je menstruele cyclus hier
Wil je hier graag meer over weten? Dan kan ik je het boek De Cyclusstrategie van Maisie Hill aanraden.
Comments